Skip to main content

Träningskurser Nyköping

Kurser & PT-Team

Hos oss hittar du som medlem och icke medlem kurser och PT-Team för bästa träningsstarten året om.

Din Start

Är du ny medlem hos oss eller behöver du en nystart? Det här är kursen för dig som behöver en hälsoboost, stöd och pepp för att komma igång med din träning och som inspireras av att träna tillsammans med andra i grupp. Du får pröva flera av våra populäraste träningsformer för att du ska hitta din träningsglädje. Kursen är för kvinnor och träningen anpassas efter dina förutsättningar.
  • Start september 2024
  • 6 veckor med träning i sluten grupp 2 gånger/vecka
  • För kvinnor
  • Max 12 deltagare
  • Personlig träningsvägledning
  • Individuellt program i vår cirkelträning Biocircuit
  • Tillgång till vårt övriga träningsutbud
  • Pris medlem 1 500 kr / ej medlem 3 000 kr

Team Fredagsklubben

Är du man och 40+ och vill komma i bättre form? Då är Team Fredagsklubben något för dig! Tillsammans med en av våra personliga tränare tränar ni både styrka och kondition. Övningarna är varierande och anpassas efter var och ens egen förmåga, allt med en stor dos gemenskap och glädje

  • Start 6 september 2024
  • 15 veckor, 1 tillfälle per vecka
  • För män 40+
  • 4-6 deltagare
  • Träning kl 07.30-08.30 på vår anläggning Lusthuset med vår personliga tränare Johanna eller Martin
  • Personlig träningsplan
  • Inledande hälsotest (blodtryck, blodfetter, blodsocker och bukomfång)
  • Bodpodmätning (mäter din kroppssammansättning) vid start och slut
  • Pris medlem 6 300 kr

Team Din Viktresa

Delta i vår viktminskningsgrupp och upplev fördelarna med att ha en personlig tränare och kostrådgivare vid din sida. Vid en inledande träff med din PT gör ni en Bodpod-mätning (mäter kroppssammansättningen) och sätter upp realistiska och uppnåbara mål för din resa. Därefter tränar du i en mindre grupp där ni stöttar varandra och tillsammans arbetar mot era individuella viktmål. Varje deltagare får personlig support och även genomgång av ett effektivt kostupplägg. Förutom viktminskning är vårt mål att du ska hitta nya hälsosamma och hållbara kost- och träningsvanor.

  • Start hösten 2024
  • 8 veckor, 1 tillfälle per vecka
  • För kvinnor
  • 4-6 deltagare
  • Träning både på vår anläggning Lusthuset och Hamnen med vår personliga tränare och kostrådgivare Carolina
  • Bodpodmätning (mäter din kroppssammansättning) vid start och slut
  • Personlig träningsplan
  • Effektivt kostprogram med färdiga recept
  • Pris medlem 3 500 kr

Team Stark genom klimakteriet

Upplever du kroppsförändringar, sämre sömn, ökad stresskänslighet och viktuppgång? Den här programmet är för dig kvinna 40+ som vill optimera ditt mående under klimakteriet. Små förändringar i tränings-, kost- och sömnrutiner kan göra stor skillnad för ditt mående. Du blir vägledd och tränad av Johanna, leg sjuksköterska och PT.

  • Start hösten 2024
  • 8 veckor, 1 tillfälle per vecka
  • För kvinnor 40+
  • 4-6 deltagare
  • Träning på vår anläggning Lusthuset med en av våra personliga tränare
  • Personlig träningsplan
  • Utbildningsmaterial

Team Basstyrka för tjejer

Vill du bli tekniskt säkrare och starkare i basövningar som tillexempel knäböj, marklyft, utfall, chins, bänkpress? Vill du få maximal utdelning vid varje träningspass? Då kan det här programmet vara något för dig. Du tränar i en grupp med upp till 6 kvinnliga deltagare och träningen anpassas utifrån varje deltagares förutsättningar. Passar dig som vill känna att du utvecklas i, och inspireras till träning med fria vikter!

  • Start hösten 2024
  • 8 veckor, 1 tillfälle per vecka
  • För tjejer/kvinnor 16+
  • 4-6 deltagare
  • Träning på vår anläggning Lusthuset med vår personliga tränare Isabell
  • Personlig träningsplan
  • Pris medlem 3 200 kr

Active Teens

Funktionell och rolig träning i grupp för barn/ungdomar 11-14 år. Med stor variation i övningar och utrustning blandar vi styrke- och pulshöjande träning, koordinations- och balansträning, med lekfulla övningar. Fokus ligger på att väcka intresset för träning och utveckling av tekniska färdigheter i de olika övningarna. Målet är att inspirera till en hälsosam livsstil med mer rörelse. Det krävs ingen träningsvana. Vår PT Martin anpassar träningen så att alla hänger med.

  • Start hösten 2024
  • 15 veckor, 1 tillfälle per vecka à 45 min
  • För barn/ungdomar 11-14 år
  • 8-12 deltagare
  • Träning på vår anläggning Hamnen med vår personliga tränare Martin
  • Pris 2 200 kr (950 kr om barnet har Träna Tillsammans-kort)

Mammababy-träning

Nu startar vi en kurs för dig som nybliven mamma. Med säker, effektiv och inspirerande träning får du hjälp att stärka kroppen efter graviditet och förlossning. Träningen är anpassad till dig som nyligen fött barn, med lite extra fokus på att hitta tillbaka till rätt typ av aktivering i bål- och bäckenbottenmuskulatur. Du behöver inte ha tidigare träningserfarenhet utan träningen anpassas till dina förutsättningar.

Målet är att du efter dessa 6 veckor ska känna dig starkare och stabilare för att lättare orka med vardagen och även vara redo för fortsatt träning.

Självklart är din bebis välkommen att följa med på passet. Vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska. Varmt välkommen!

  • Kursstart 11 september 2024
  • 6 veckor, 1 tillfälle per vecka
  • Onsdagar kl 09.30-10.30 i hamnen
  • Instruktör Karin Henricsson, utbildad tränare i Maternity Health
  • Kursen ingår i medlemskapet, pris icke medlem 1 050 kr

TeamWork

Bygg teamkänsla och muskler! TeamWORK är tidseffektiv och inspirerande träning tillsammans för det mindre arbetsgänget eller ledningsgruppen som vill få bättre sammanhållning, gladare medarbetare och bygga en hållbarare arbetsplats. Träningen är varierande och anpassas efter deltagarnas förmåga.

Kontakta oss gärna för mer information och bokning

  • 8 tillfällen eller fler à 45 min
  • 4-6 deltagare
  • Tid efter önskemål
  • Träning på vår anläggning Lusthuset med en av våra personliga tränare
  • Inledande hälsotest (blodtryck, blodfetter, blodsocker och bukomfång)
  • Pris per deltagare och tillfälle: 400 kr exkl 6% moms

Intresseanmälan

Ta första steget mot ett hälsosammare liv

Med stor omsorg, bred kunskap och genuint engagemang vägleder vi dig som vill förändra din livsstil.