Gruppträning

En fartfylld och varierande cirkelträningsklass. Under passet roterar deltagarna mellan olika stationer. Du tränar styrka, rörlighet och kondition. Cirkelformatet gör att alla kan delta, oavsett nivå – du kan alltid anpassa belastning och tempo efter dina egna förutsättningar.

Boka pass

Skillrun Bootcamp, en energifylld klass som kombinerar högintensiva löpintervaller på skillrunlöpband med styrketräning på golvet. Med våra moderna skillrun-band och funktionen bootcamp kan vi enkelt och effektivt kombinera våra olika intervaller.

Klassen är uppbyggd på två eller tre 10-15-minuters block, en med fokus på löpning och de övriga med fokus på styrka. Vi kommer att ta oss igenom alla dessa block under klassens gång. Intervallformatet och styrkeövningarna varierar från gång till gång.
Våra personliga tränare Isabell, Johanna och Carolina har omsorgsfullt planerat HIIT-upplägg för att ge dig en optimal helkroppsträning som förbättrar både kondition och muskelstyrka.

Cykelträning i grupp där du tränar din kondition utifrån din egen förmåga. Klassen är pulsbaserad och du kan följa din egen puls och prestation.
Cykling passar både nybörjare och veteraner eftersom konditionsträningen sker på individuell nivå. Passet varierar mellan sittande och stående positioner samt med olika typer av motstånd, allt till inspirerande och peppande musik.

Boka pass

Funktionell träning med senioranpassade rörelser. Styrka, kondition, balans, stabilitet, koordination och reaktionsförmåga utifrån dina förutsättningar.

Boka pass

Ett enkelt och lustfyllt pass där du tränar kondition, styrka, balans och rörlighet. Vi använder oss av kroppsvikt, gummiband, vikter och steplådor. Passar såväl nybörjare som dig som är van att träna.

Boka pass

Soma Move är en holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster som omfattar alla träningsbara aspekter så som styrka, rörlighet, balans, spänst och kondition.

Boka pass

Ett pass där du utmanar både din fysiska och psykiska styrka. Ett högintensivt pass med en kombination av kondition och styrka – vi varvar pass och utmaningar från gång till gång. Vi använder oss av skivstång, kroppsvikt, bollar m.m. Exempel på övningar vi utför är bland annat thrusters, burpees och snatches.

Ett pass där du utmanar både din fysiska och psykiska styrka. Ett högintensivt pass med en kombination av kondition och styrka – vi varvar pass och utmaningar från gång till gång. Vi använder oss av skivstång, kroppsvikt, bollar m.m. Exempel på övningar vi utför är bland annat thrusters, burpees och snatches.

BODYCOMBAT™ är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

Boka pass

BODYBALANCE™ är en yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning. Regelbunden träning av Body­balance ger dig en ökad känsla av koncentration och närvaro samt en förbättrad koordination och balans. Bodybalance kan lära dig spänna av och kontrollera stressen. Träningen sker till lugn och harmonisk musik.

Boka pass

BODYPUMP™ består av styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

Genom att använda lätta till måttliga vikter med många repetitioner ger Bodypump dig en effektiv helkroppsträning. Klassen finns som antingen 55, 45 eller 30 minuters träningspass. Klassen byter övningar och musik ca var tredje månad.

Boka pass

CORE™ är en funktionell klass som stärker mage, rygg och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt. Klassen byter övningar och musik ca var tredje månad.

Boka pass

Funktionell styrketräning som bygger kraft och atletisk förmåga på ett roligt, balanserat och intuitivt sätt. Helkroppspass där vi blandar flerledsrörelser och belastade övningar för att bygga atletisk styrka, öka muskeltonus och få dig att bli friskare och starkare för vardagen.

Vi använder oss av skivstång, gummiband, viktplattor och steplåda. Varmt välkommen att testa Les Mills Functional Strength. Klassen byter musik och övningar ca var 7e vecka.

Boka pass

SPRINT™ är högintensiv konditionsträning (HIIT) där du använder cykeln som redskap. Kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Klassen byter övningar och musik ca var tredje månad.

Boka pass

Ett 45-minuters pilatespass för kropp och själ, utformat för att förbättra styrka, rörlighet och välbefinnande.

Långsamma, enkla rörelser som stärker dina magmuskler, säte, rygg och höfter.
Traditionell pilates möter Les Mills-upplevelsen och lämnar dig stark, upplyft och lugn. Klassen byter övningar och musik ca var 7e vecka.

STRENGTH DEVELOPMENT™ – bygg styrka, utveckla din teknik och träna kraftfullt!

I den här styrkeklassen jobbar du i din egen takt med tyngre vikter och färre repetitioner vilket skiljer klassen från Les Mills BODYPUMP där du jobbar i takt till musiken, med lättare vikter och många repetitioner. Vi tränar progressivt och börjar med en basvikt för att sedan öka vikten för varje set.

Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT passar alla, oavsett om du har erfarenhet av styrketräning eller inte. Klassen byter övningar och musik ca var 7e vecka.

LES MILLS BARRE™ är 30 minuter balettinspirerad träning som hjälper dig att forma och stärka hela kroppen. Fokus ligger på de muskler som ger kroppen dess stabilitet och styrka. Lättare vikter används som redskap istället för den traditionella stången.

Boka pass

Bodycombat är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

Boka pass

Bodybalance är en yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning. Regelbunden träning av Body­balance ger dig en ökad känsla av koncentration och närvaro samt en förbättrad koordination och balans. Bodybalance kan lära dig spänna av och kontrollera stressen. Träningen sker till lugn och harmonisk musik.

Boka pass

Styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

Boka pass

Ett funktionellt och effektivt core­program som stärker mage, rygg och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt.

Boka pass

LES MILLS DANCE™ är ett 45-minuters klass där varje klass innehåller 10 fristående låtar som var och en introducerar ny koreografi. Klassen är indelad i tre konditionstoppar, en uppvärmning och en nedvarvning. Les Mills Dance kombinerar olika dansstilar och sköna moves med den senaste musiken, allt för optimal dansglädje.

Boka pass

RPM är en cykelklass med utmanande konditionsträning som använder backar och sprinter för att bränna kalorier och förbättra konditionen. Klassen finns tillgänglig i 30- eller 50-minutersformat. Med hjälp av inspirerande musik kommer du att ta dig an branta backar, intensiva sprintar och raksträckor. I RPM jobbar du och dina medcyklister i intervaller. Genom att upprepa växlingarna mellan hög och låg intensitet kommer du att förbättra din kondition och uthållighet.

Boka pass

Högintensiv konditionsträning (HIIT) där du använder cykeln som redskap. Kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

Boka pass

THE TRIP™ är en unik fusion av träning, teknologi och utmaning. En virtuell 3D-värld där musik och miljö är synkat till perfektion för att ge en helt ny dimension till din konditionsträning.

Boka pass