Gruppträning

Ett effektivt och energifyllt träningspass som innehåller kondition, styrka och koordination. Handskar och mitsar finns att låna. Du blir tilldela en träningskompis på plats. Passet passar alla – oavsett tidigare erfarenhet.

En fartfylld och varierande cirkelträningsklass. Under passet roterar deltagarna mellan olika stationer. Du tränar styrka, rörlighet och kondition. Cirkelformatet gör att alla kan delta, oavsett nivå – du kan alltid anpassa belastning och tempo efter dina egna förutsättningar.

Vi erbjuder två olika inriktningar på circuit-klasserna. ”Circuit Functional” och Circuit Fullbody”.

Boka pass

Skillrun Bootcamp, en energifylld klass som kombinerar högintensiva löpintervaller på skillrun-löpband med styrketräning på golvet. Med våra moderna skillrun-band och den unika funktionen ”bootcamp” kan vi enkelt och effektivt kombinera våra olika intervaller.

Klassen är uppbyggd på två eller tre 10-15-minuters block, en med fokus på löpning och de övriga med fokus på styrka. Vi kommer att ta oss igenom alla dessa block under klassens gång. Intervallformatet och styrkeövningarna varierar från gång till gång.

Alla klasser är uppbyggda av våra personliga tränare för att ge dig en optimal helkroppsträning som förbättrar både kondition och muskelstyrka.

Cykelträning i grupp där du tränar din kondition utifrån din egen förmåga. Klassen är pulsbaserad och du kan följa din egen puls och prestation.
Cykling passar både nybörjare och veteraner eftersom konditionsträningen sker på individuell nivå. Passet varierar mellan sittande och stående positioner samt med olika typer av motstånd, allt till inspirerande och peppande musik.

Boka pass

Funktionell träning med senioranpassade rörelser. Styrka, kondition, balans, stabilitet, koordination och reaktionsförmåga utifrån dina förutsättningar.

Boka pass

Ett enkelt och lustfyllt pass där du tränar kondition, styrka, balans och rörlighet. Vi använder oss av kroppsvikt, gummiband, vikter och steplådor. Passar såväl nybörjare som dig som är van att träna.

Boka pass

En styrkeklass där vi jobbar med hela kroppen. Stora muskelgrupper såväl som små. Vi gör aktiveringsövningar med gummiband men tränar även med skivstång, viktplattor och låda. Bålen får jobba ordentligt och du utmanas i både styrka och kontroll.
I den här klassen vågar vi lägga på lite mer belastning med målet att bli starkare och tryggare i din träning. Härlig och peppande musik som ger dig energi att orka lite till, samtidigt som du tränar säkert och med kvalitet.

Gillar du vår andra klass ”Puls & styrka?”. Då är det här ett perfekt komplement. Välkommen!

Soma Move är en holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster som omfattar alla träningsbara aspekter så som styrka, rörlighet, balans, spänst och kondition.

Boka pass

I den här klassen guidar instruktören dig genom övningar som anpassas efter din kropps unika förutsättningar. Med mjuka, inkännande rörelser hjälper vi kroppen att släppa på tryck, stelhet och spänning i fascian, vilket ökar cirkulationen och flödet i hela kroppen.

Fascian är kroppens bindvävsnät som omsluter muskler, leder och organ. När den blir stel, ofta av stress, ensidiga rörelser eller stillasittande, kan det påverka både rörlighet, smärta och återhämtning.

Genom att mjuka upp fascian kan vi:
– öka rörlighet och smidighet
– minska spänningar och värk
– förbättra cirkulation och kroppskontakt
– skapa bättre förutsättningar för återhämtning och balans.
Vi följer upp fasciaövningarna med att hitta det lugna, låga rytmiska andetaget för bästa återhämtningen.

Ett pass där du får uppleva alla HYROX-moment på 45 minuter – ett effektivt och pulshöjande upplägg byggt på intervaller: 3 minuters arbete och 1 minuts vila. Här tränar du hela kroppen med en perfekt mix av styrka, kondition och pannben.

Oavsett om du är nybörjare eller träningsvan anpassas övningarna och vikterna efter din nivå. Alla kan vara med, och alla utmanas.

HYROX är den ultimata kombinationen av funktionell styrka och kondition, perfekt för dig som vill bli starkare, uthålligare och utmana dig själv.
Varje klass är unik och bygger på officiell programmering från HYROX. Du får en mix av kondition, funktionell styrka och uthållighetsmoment i en peppande miljö där alla kan delta på utifrån sin egen nivå.

Vi tränar ibland i par, ibland individuellt, men alltid med grym energi och pepp. Våra engagerade och kunniga tränare guidar dig genom varje övning med fokus på teknik, säkerhet och utveckling.

BODYCOMBAT™ är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

Boka pass

BODYPUMP HEAVY är tempo-baserad styrketräning som kombinerar klassiska styrkeövningar med tydlig coachning, längre vila och motiverande musik. Målet? Att du ska kunna lyfta tyngre, vässa din teknik, bygga styrka och ta din träning till en helt ny nivå!
Välkommen att upptäcka en ny dimension av Bodypump.

Vad skiljer HEAVY från vanlig bodypump? Tyngre belastning, färre repetitioner, mer vila mellan seten. Det långsammare tempot förbättrar din teknik och leder till muskelökning och styrkeutveckling.

BODYPUMP™ består av styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

Genom att använda lätta till måttliga vikter med många repetitioner ger Bodypump dig en effektiv helkroppsträning. Klassen finns som antingen 55, 45 eller 30 minuters träningspass. Klassen byter övningar och musik ca var tredje månad.

Boka pass

LES MILLS SHAPES är en low-impact styrkeklass med inspiration från träningsformerna pilates och power yoga. Med små, kontrollerade rörelser formar och stärker du kroppens stora muskelgrupper, förbättrar din hållning och ökar din rörlighet.

Vi använder oss av viktplattor, sliders, miniband och matta. Ett skonsamt men effektivt helkroppspass som passar alla träningsnivåer.

Boka pass

SPRINT™ är högintensiv konditionsträning (HIIT) där du använder cykeln som redskap. Kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Klassen byter övningar och musik ca var tredje månad.

Boka pass

Ett 45-minuters pilatespass för kropp och själ, utformat för att förbättra styrka, rörlighet och välbefinnande.

Långsamma, enkla rörelser som stärker dina magmuskler, säte, rygg och höfter.
Traditionell pilates möter Les Mills-upplevelsen och lämnar dig stark, upplyft och lugn. Klassen byter övningar och musik ca var 7e vecka.

STRENGTH DEVELOPMENT™ – bygg styrka, utveckla din teknik och träna kraftfullt!

I den här styrkeklassen jobbar du i din egen takt med tyngre vikter och färre repetitioner vilket skiljer klassen från Les Mills BODYPUMP där du jobbar i takt till musiken, med lättare vikter och många repetitioner. Vi tränar progressivt och börjar med en basvikt för att sedan öka vikten för varje set.

Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT passar alla, oavsett om du har erfarenhet av styrketräning eller inte. Klassen byter övningar och musik ca var 7e vecka.

LES MILLS BARRE™ är 30 minuter balettinspirerad träning som hjälper dig att forma och stärka hela kroppen. Fokus ligger på de muskler som ger kroppen dess stabilitet och styrka. Lättare vikter används som redskap istället för den traditionella stången.

Boka pass

Bodycombat är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

Boka pass

Bodybalance är en yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning. Regelbunden träning av Body­balance ger dig en ökad känsla av koncentration och närvaro samt en förbättrad koordination och balans. Bodybalance kan lära dig spänna av och kontrollera stressen. Träningen sker till lugn och harmonisk musik.

Boka pass

Styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

Boka pass

Ett funktionellt och effektivt core­program som stärker mage, rygg och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt.

Boka pass

LES MILLS DANCE™ är ett 45-minuters klass där varje klass innehåller 10 fristående låtar som var och en introducerar ny koreografi. Klassen är indelad i tre konditionstoppar, en uppvärmning och en nedvarvning. Les Mills Dance kombinerar olika dansstilar och sköna moves med den senaste musiken, allt för optimal dansglädje.

Boka pass

RPM är en cykelklass med utmanande konditionsträning som använder backar och sprinter för att bränna kalorier och förbättra konditionen. Klassen finns tillgänglig i 30- eller 50-minutersformat. Med hjälp av inspirerande musik kommer du att ta dig an branta backar, intensiva sprintar och raksträckor. I RPM jobbar du och dina medcyklister i intervaller. Genom att upprepa växlingarna mellan hög och låg intensitet kommer du att förbättra din kondition och uthållighet.

Boka pass

Högintensiv konditionsträning (HIIT) där du använder cykeln som redskap. Kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

Boka pass

THE TRIP™ är en unik fusion av träning, teknologi och utmaning. En virtuell 3D-värld där musik och miljö är synkat till perfektion för att ge en helt ny dimension till din konditionsträning.

Boka pass