Team Fredagsklubben
Är du man och 40+ och vill komma i bättre form? Då är Team Fredagsklubben något för dig! Tillsammans med en av våra personliga tränare tränar ni både styrka och kondition. Övningarna är varierande och anpassas efter var och ens egen förmåga, allt med en stor dos gemenskap och glädje.
Team Din Viktresa
Delta i vår viktminskningsgrupp och upplev fördelarna med att ha en personlig tränare och kostrådgivare vid din sida. Vid en inledande träff med din PT gör ni en Bodpod-mätning (mäter kroppssammansättningen) och sätter upp realistiska och uppnåbara mål för din resa. Därefter tränar du i en mindre grupp där ni stöttar varandra och tillsammans arbetar mot era individuella viktmål. Varje deltagare får personlig support och även genomgång av ett effektivt kostupplägg. Förutom viktminskning är vårt mål att du ska hitta nya hälsosamma och hållbara kost- och träningsvanor.
Team Stark 40+
Upplever du kroppsförändringar, sämre sömn, ökad stresskänslighet och viktuppgång? Det här programmet är för dig kvinna 40+ som vill optimera ditt mående under klimakteriet. Små förändringar i tränings-, kost- och sömnrutiner kan göra stor skillnad för ditt mående. Varje tillfälle innehåller en teoridel och ett träningspass. Du blir vägledd och tränad av Johanna, leg sjuksköterska och PT.
Team Basstyrka för tjejer
Vill du bli tekniskt säkrare och starkare i basövningar som till exempel knäböj, marklyft, utfall, chins, bänkpress? Vill du få maximal utdelning vid varje träningspass? Då kan det här programmet vara något för dig. Du tränar i en grupp med upp till 6 kvinnliga deltagare och träningen anpassas utifrån varje deltagares förutsättningar. Passar dig som vill känna att du utvecklas i, och inspireras till träning med fria vikter!
Active Teens
Funktionell och rolig träning i grupp för barn/ungdomar 11-14 år. Med stor variation i övningar och utrustning blandar vi styrke- och pulshöjande träning, koordinations- och balansträning, med lekfulla övningar. Fokus ligger på att väcka intresset för träning och utveckling av tekniska färdigheter i de olika övningarna. Målet är att inspirera till en hälsosam livsstil med mer rörelse. Det krävs ingen träningsvana. Vår PT Martin anpassar träningen så att alla hänger med.
Mammababy-träning
Nu startar vi en kurs för dig som nybliven mamma. Med säker, effektiv och inspirerande träning får du hjälp att stärka kroppen efter graviditet och förlossning. Träningen är anpassad till dig som nyligen fött barn, med lite extra fokus på att hitta tillbaka till rätt typ av aktivering i bål- och bäckenbottenmuskulatur. Du behöver inte ha tidigare träningserfarenhet utan träningen anpassas till dina förutsättningar.
Målet är att du efter dessa 6 veckor ska känna dig starkare och stabilare för att lättare orka med vardagen och även vara redo för fortsatt träning.
Självklart är din bebis välkommen att följa med på passet. Vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska. Varmt välkommen!
Din Start
TeamWork
Bygg teamkänsla och muskler! TeamWORK är tidseffektiv och inspirerande träning tillsammans för det mindre arbetsgänget eller ledningsgruppen som vill få bättre sammanhållning, gladare medarbetare och bygga en hållbarare arbetsplats. Träningen är varierande och anpassas efter deltagarnas förmåga.
