HYROX – funktionell träning möter uthållighet!
HYROX är en tävlingsinriktad träningsform som kombinerar löpning med funktionella styrkeövningar. Konceptet är utformat för att passa alla, oavsett träningsnivå eller erfarenhet.
Under ett HYROX-lopp varvas åtta funktionella styrkemoment med åtta löpintervaller på 1 km. Denna unika kombination utmanar och utvecklar både kondition, styrka och uthållighet – och ger dig ett tydligt, mätbart mål att träna mot.
Du kan välja att tävla individuellt (Single), tillsammans med en partner (Doubles) eller som ett lag om fyra personer där ni delar på övningarna och löpningen (Relay). Det gör HYROX till en engagerande och inkluderande sport där alla kan vara med – från nybörjare till elit.
Hälsomagasinet är en officiell HYROX TRAINING CLUB. Hos oss kan du träna alla moment som ingår i HYROX.
HYROX som gruppträningsform
HYROX är den ultimata kombinationen av funktionell styrka och kondition – perfekt för dig som vill bli starkare, uthålligare och utmana dig själv. Det är träningen som bygger både pannben och muskler, samtidigt som du har kul i en energifylld och stöttande miljö.
Varje pass är unikt och inspirerande, där vi varvar högintensiva intervaller med de olika HYROX-momenten, ibland alla, ibland några – i kombination med andra funktionella övningar som ger både variation och resultat. Vi varvar högintensiva uthållighetsintervaller med styrka, spänst och explosivitet. De åtta HYROX-övningarna är ski erg, sledpush, sledpull, burpee broad jump, rodd, farmers carry, lunges med sandsäck och wall balls kombinerat med löpning.
Vi tränar ibland i par, ibland individuellt, men alltid med grym energi och pepp.
HYROX passar alla – oavsett om du är nybörjare, träningsvan eller siktar på att ställa upp i ett race. Våra engagerade och kunniga tränare guidar dig genom varje övning med fokus på teknik, säkerhet och utveckling.
Functional Zone
I april 2025 slog vi upp portarna till vår helt nya funktionella träningssal “FUNCTIONAL ZONE” där vi erbjuder HYROX-specifik utrustning såsom bland annat kettlebells, sandsäckar, rep, wall balls, slädar, viktplattor från CENTR som är officiell leverantör av HYROX-utrustning. Här hittar du även förstklassig konditionsutrustning (roddar, skierg, skillrun-löpband) från Technogym. Vi har med omsorg valt utrustning i toppklass och varit noga med att skapa en inspirerande miljö, vi hoppas att du ska tycka om vår funktionella yta lika mycket som vi gör!
I FUNCTIONAL ZONE erbjuder vi Skillrun Bootcamp klasser samt HYROX-klasser, du är även välkommen att träna på egen hand när salen är ledig.
Titta förbi oss på vår anläggning i Hamnen, Östra Längdgatan 1. Vi visar dig gärna runt. Välkommen!
HYROX Experience
Välkommen på eventklass! I den här klassen får du träna på samtliga HYROX-moment i följd under ledning av våra peppande instruktörer. Varje styrkemoment pågår i 4 minuter, följt av 4 minuters löpning. Mellan varje block får du 2 minuters vila. Total träningstid 94 minuter med 64 minuters aktiv träning och 30 minuters vila.
Träning sker parvis med samma partner genom hela passet. Du tränar med en kompis eller blir tilldelad en träningskompis när passet börjar.
Nyfiken på att testa HYROX?
Under perioden maj-juni erbjuder vi ett flertal prova-på klasser, ”HYROX The Eight”. En klass där du får uppleva alla HYROX-moment på 45 minuter – ett effektivt och pulshöjande upplägg byggt på intervaller: 3 minuters arbete och 1 minuts vila. Här tränar du hela kroppen med en perfekt mix av styrka, kondition och pannben.
Oavsett om du är nybörjare eller träningsvan anpassas övningarna och vikterna efter din nivå. Alla kan vara med – och alla utmanas!