Team Din Viktresa
Workshop Viryayoga
Välkommen till en workshop med fokus på bakåtböjningar. Vi yogar tillsammans i en lite längre viryaklass där vi stannar upp vid bakåtböjningsmodulen och testar olika sätt att utföra dessa asana (positioner) på. Med hjälp av yogablock, band och varandra utforskar vi hur vi kan komma in i bakåtböjningar på ett säkert, effektivt och nytt sätt.
Kanske vågar du dig på en brygga även om det inte är något du brukar göra? Bakåtböjningar sägs också ge oss energi och göra oss pigga – en perfekt start på lördagen med andra ord!
Yogakurs med Karin
Yoga för nybörjare – en lugn introduktion till yoga
Den här kursen är perfekt för dig som är nyfiken på yoga och vill utforska dess många fördelar i en trygg och avslappnad miljö. Du behöver inga förkunskaper och kursen är utformad för att passa alla, oavsett ålder eller träningsnivå.
Vad du kan förvänta dig
Grundläggande yogapositioner (asanas) för att bygga styrka, flexibilitet och balans.
Andningstekniker (pranayama) för att lugna sinnet och öka närvaron.
Enkla meditationer och avslappningsövningar för att minska stress och främja välmående.
Introduktion till yogans filosofi och hur den kan integreras i vardagen.
Kursen passar dig som vill
Komma igång med yoga i ett lugnt tempo.
Lära dig grunderna för att känna dig bekväm i framtida yogaklasser.
Få en stund för dig själv för att varva ner och hitta balans.
Team Basstyrka för tjejer
Vill du bli tekniskt säkrare och starkare i basövningar som till exempel knäböj, marklyft, utfall, chins, bänkpress? Vill du få maximal utdelning vid varje träningspass? Då kan det här programmet vara något för dig. Du tränar i en grupp med upp till 6 kvinnliga deltagare och träningen anpassas utifrån varje deltagares förutsättningar. Passar dig som vill känna att du utvecklas i, och inspireras till träning med fria vikter!
Din Start
Är du ny medlem hos oss eller behöver du en nystart? Det här är kursen för dig som behöver en hälsoboost, stöd och pepp för att komma igång med din träning och som inspireras av att träna tillsammans med andra i grupp. Du får pröva flera av våra populäraste träningsformer för att du ska hitta din träningsglädje. Kursen är för kvinnor och träningen anpassas efter dina förutsättningar.
Mammababy-träning
Nu startar vi en kurs för dig som nybliven mamma. Med säker, effektiv och inspirerande träning får du hjälp att stärka kroppen efter graviditet och förlossning. Träningen är anpassad till dig som nyligen fött barn, med lite extra fokus på att hitta tillbaka till rätt typ av aktivering i bål- och bäckenbottenmuskulatur. Du behöver inte ha tidigare träningserfarenhet utan träningen anpassas till dina förutsättningar.
Målet är att du efter dessa 6 veckor ska känna dig starkare och stabilare för att lättare orka med vardagen och även vara redo för fortsatt träning.
Självklart är din bebis välkommen att följa med på passet. Vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska. Varmt välkommen!
Active Teens
Funktionell och rolig träning i grupp för barn/ungdomar 11-14 år. Med stor variation i övningar och utrustning blandar vi styrke- och pulshöjande träning, koordinations- och balansträning, med lekfulla övningar. Fokus ligger på att väcka intresset för träning och utveckling av tekniska färdigheter i de olika övningarna. Målet är att inspirera till en hälsosam livsstil med mer rörelse. Det krävs ingen träningsvana. Vår PT Martin anpassar träningen så att alla hänger med.
Team man 40+
Är du man och 40+ och vill komma i bättre form? Tillsammans med en av våra personliga tränare tränar ni styrka, kondition och rörlighet. Övningarna är varierande och anpassas efter var och ens egen förmåga, allt med en stor dos gemenskap och träningsglädje.
TeamWork
Bygg teamkänsla och muskler! TeamWORK är tidseffektiv och inspirerande träning tillsammans för det mindre arbetsgänget eller ledningsgruppen som vill få bättre sammanhållning, gladare medarbetare och bygga en hållbarare arbetsplats. Träningen är varierande och anpassas efter deltagarnas förmåga.
